Камелия


Главная » 2012 » Сентябрь » 13 » Самая эффективная диета

 

19:06
Самая эффективная диета


Самая эффективная диета

     Диета Аткинса, за которую доктор Аткинс был признан в 1985 году "человеком года", предписывает:

  • в первые две недели (редукционная фаза) углеводы нужно сократить до 20 гр в сутки (в среднем это равно одному яблоку и чашке чая с 1 ложкой сахара);
  • в это время организм получает энергию не из углеводов, а из жиров и белков и худеет на 5-10 кг за две недели;
  • позже можно ввести до 100 гр углеводов в день (официальной медициной считается нормой потребление 300-400 гр - это 2 порции каши с хлебом).

    Соблюдение диеты Аткинса дает быстрое похудение и позволяет сохранить мышечную массу, в отличие от других диет. Но перебор жиров и белков не естественен для организма и эта самая эффективная диета может нанести существенный вред организму. В отличие от Кремлевской диеты здесь нельзя употреблять вдоволь разные овощи и фрукты, разрешаются в основном листовая зелень, капуста и огурцы. Поэтому диету Аткинса можно рекомендовать исключительно молодым людям и только на короткий срок.
    Какой вред может оказать подобный рацион?

  • может спровоцировать возникновение сахарного диабета;
  • камни в желчном пузыре и почках;
  • могут возникнуть проблемы с сердцем и щитовидкой;
  • снижение иммунитета и невозможность зачать, сидя на диете Аткинса;
  • головная боль, тошнота, запор.

Питание по Монтиньяку.
   Этот французский диетолог пропагандирует идею о несовместимости и совместимости продуктов. Он советует:

  • отказаться только от рафинированного сахара и потреблять коричневый неочищенный;
  • исключаем пшеничную муку, рис и кукурузу, сладкие газированные напитки;
  • потреблять можно неочищенные злаки, зерновой хлеб, макароны из пшеницы твердых сортов, но не с жирами, которые способствуют выделению инсулина и накапливанию жиров;
  • каждый прием пищи должен состоять или из белков и из жиров, или из углеводов;
  • фрукты лучше есть отдельно, за полчаса до другой еды;
  • первые 1-3 месяца рекомендуется снизить жирные продукты и углеводы к минимуму и питаться кашами, нежирным мясом, молочными продуктами, фруктами и овощами;
  • далее для поддержания веса правильно сочетаем все продукты, кроме исключенных выше.

    Диета по Монтиньяку обеспечивает организм всем необходимым и не истязает чувством голода. Мишель Монтиньяк не только советует как быстро похудеть, но и приводит рецепты полезных и вкусных блюд для своей диеты. Лакомства есть можно, только вот готовые тортики и пирожные не подойдут, так как содержат и жиры, и углеводы. Готовые горячие блюда также сложно подобрать.
   Главное достоинство питания по Мантиньяку - подобный рацион позволяет не только похудеть, хоть и не очень быстро, но и удержать достигнутый вес.

Категория: Все для красоты и здоровья женщины | Просмотров: 2991 | Добавил: leonova2101976 | Теги: Самая эффективная диета
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Воскресенье, 20.08.2017, 16:29
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
 
 
Альтернативный текст Альтернативный текст Альтернативный текст Альтернативный текст Альтернативный текст
Альтернативный текст Альтернативный текст Альтернативный текст Альтернативный текст
Альтернативный текст Альтернативный текст Альтернативный текст Альтернативный текст
Copyright MyCorp © 2017