Яйцо. Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню.
Квашеная капуста.Она может служить дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля.
Печеный картофель.Одна печеная картофелина среднего размера (с кожурой) =1500 миллиграммов калия, 6 гр. белка и меньше 300 калорий. Печеный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром – отличный завтрак.
Йогурт (не больше 2 % жирности).
Артишок. Он просто создан для того, чтобы помочь нам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки.
Фасоль. Она богата антиоксидантами и помогает регулировать уровень сахара в крови, тем самым сдерживая аппетит.
Миндаль. По мнению многих диетологов, секрет успешного похудения – частое и дробное питание на протяжении дня, которое помогает предотвратить переедание вечером. Миндаль со свежими фруктами – лучший перекус, ведь миндальный орех богат клетчаткой.
Сжигать калорий нужно больше, чем потреблять. Так что убирайте углеводы, продукты, содержащие более 3% жира. Побольше овощей, белого мяса и рыбы. Лучше все тушеное. Плюс запишитесь в спортзал. Сейчас там и цены меньше и народу немного. Летом всегда затишье.
0
