Камелия


Главная » 2013 » Март » 3 » Диета Дюкана

 

08:46
Диета Дюкана
Прекрасной альтернативой для кремлевской диеты, где можно есть любые белковые продукты (причем разрешается есть сколько угодно и чего угодно, лишь бы это был не углевод), может служить диета Дюкана, разработанная французским диетологом Пьером Дюконом, в число клиентов которого входят такие «звёзды», как Пенелопа Крус, Дженнифер Лопес и Жизель Бундхен. Результаты этой диеты ошеломляют: в течение пяти дней пациент сбрасывает два килограмма (в последующие три дня можно сбросить еще полтора кило).
Четыре шага к идеальной фигуре, которые вводит диета Пьера Дюкана.
Основные продукты, разрешенные для потребления:
  • любое нежирное мясо (телятина, говядина, птица, субпродукты, нежирный бекон);
  • морепродукты и рыба;
  • перепелиные и куриные яйца;
  • сыр тофу и обезжиренные молочные продукты.
1 шаг - атакуем жир, потребляя только белковые продукты.
В эти дни диета Дюкана меню предписывает следующее:
- на завтрак омлет из белков от 3 яиц с обезжиренным молоком, кусок рыбы, несладкий кофе или чай;
- на обед отварная говядина или курица (можно приготовить запеченную с травами);
- на полдник морепродукты и сыр;
- на ужин обезжиренный кефир или йогурт, рыба.
Так за несколько дней можно сбросить от полутора до четырех килограмм.

2 шаг - к протеинам можно добавить сырые запеченные или вареные овощи. В питании обязательно должны присутствовать отруби. Крупы и картофель, кукуруза и горох исключаются.
Питание должно быть частым, количество потребляемой пищи не ограничивается.
В этот период потеря в весе - 1 кг.

3 шаг - закрепляем результат и возвращаемся к нормальному питанию. Добавляем в рацион макароны, хлеб, картофель, растительное масло, рис и фрукты (кроме бананов и винограда). Ежедневно нужно съедать 3 ст. ложки овсяных отрубей с медом (3 ч. ложки). Один день в неделю питание должно быть только белковым, например таким:
- на завтрак 200 гр творога или стакан йогурта, отварная или запеченная курица;
- на обед нежирная рыба, овощи, несладкий кофе или чай;
- на десерт белый сыр или йогурт;
- ужин как завтрак.
Если вы сбросили перед этим 5 кг, то продолжительность третьей фазы должна составить 50 дней, если 10 кг - 100 дней. При этом вы за каждые десять дней будете сбрасывать еще по одному килограмму.

4 шаг - стабилизация
Раз в неделю следуем белковой диете из первого шага, съедаем каждый день по 3 ст ложки овсяных отрубей и стараемся вести активный образ жизни.

Категория: Все для красоты и здоровья женщины | Просмотров: 3279 | Добавил: leonova2101976 | Теги: Диета Дюкана
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Среда, 13.12.2017, 06:25
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 7
Гостей: 7
Пользователей: 0
 
 
Альтернативный текст Альтернативный текст Альтернативный текст
Copyright MyCorp © 2017