| Камелия |
 |
|
|
 |
 |
| Анджелина Джоли никогда не пьет газированные воды (ни минеральнуюни сладкую), так как газировка провоцирует появление целлюлита. Для утоления жажды Джоли потребляет только зеленый чай.
Лиз Хeрли остается худущей благодаря тому, что во все рестораны ходит со своими собственными приборами. Миниатюрные ножичек и вилочка позволяют ей есть все, что душа пожелает, сохраняя при этом миниатюрную фигуру. Мы, безусловно, не посмеем рекомендовать вам портить себе праздники - нечастые походы в ресторан. Но посоветуем обзавестись детским ножом-вилкой-ложкой для пользования в домашних условиях.
 Когда Клаудиа Шиффер впервые приехала в США из Германии, ей для первой фотосессии быстренько нужно было сбросить восемь килограммов. Она села на нехитрую диету: фруктовый сок, орехи и йогурт на завтрак; постный суп, хлеб грубого помола и сок на обед; блюда китайской или французской кухни на ужин. И круглосуточная борьба со страстью к выпечке. Секрет свежести Синди Кроуфорд в молоке. Самый быстрый фокус - залить в пульверизатор воду и молоко в равных пропорциях и увлажнять лицо по мере необходимости в течение всего дня.
Мэг Райан, когда ожидаются съемки, начинает заниматься спортом: три раза в неделю бег трусцой и йога.
Дженифер Лопес раньше была несколько потолще. Сегодняшние спортивные, но в то же время очень соблазнительные формы - результат того, что она накрепко забыла мамину жирную и вкусную кухню и переключилась на "философию фитнеса". На завтрак она ест цельнозерновой хлеб и кофе, на обед - овощной коктейль, на ужин - большой овощной салат с рыбой, цыпленком или мясом. А на десерт - активные занятия спортом. Раз в месяц Дженнифер Лопес полностью отказывается от сахара и соли на неделю, это позволяет ей вывести из организма всю лишнюю жидкость, убрать отеки и чувствовать себя подтянутой и молодой.
Кортни Кокс ненавидит общепризнанный спорт и решает все проблемы с помощью йоги. Наоми Кэмпбел невероятно и обоснованно доверяет пилингу. Она периодически отскребает все тело, достигая той бархатистости кожи потрясающего тона и мягкости линий, которые покорили всю планету.
Актриса Дженифер Анистон постоянно сидит на диете - у нее не очень хороший обмен веществ. Это привет из прошлого от многочисленных сэндвичей-гамбургеров с картошкой фри. Зато сейчас она в отличной форме.
Когда Брук Шилдс хочет быстренько похудеть, она переходит на свой фирменный коктейль из смеси фруктов и дрожжей. Мелани Гриффитс в свои сорок, по общему мнению, выглядит лучше, чем когда бы то ни было. Ее ежедневный утренний коктейль - соево-протеиновый. Рецепт: чашка ягод, столовая ложка сои, полчашки яблочного сока и чашка льда. А когда надо основательно похудеть, Мелани переходит на одни фрукты.
А вот Дайана Росс поддерживает себя в форме, убирая дом. "Уборка великолепно избавляет от стресса и помогает быть подтянутой". Именно это помогает 54-летней диве чувствовать себя на 25.
 Главным специалистом по поддержанию собственного тела в изумительной форме весь мир считает Софи Лорен. Она - гений самодисциплины, победивший возраст. Софи постоянно рассказывает о своей страстной любви к пасте и никогда ее не ест. Она очень редко ест мясо и пьет очень много воды. Она не притрагивается к картофельным чипсам, сигаретам и алкогольным коктейлям. Сыр, овощи и фрукты - вот основное содержание ее рациона. Периодически Софи Лорен садится на трехдневную диету, благодаря которой до 66 лет сохранила вес не более 60 кг. Трехдневная диета Софи Лорен состоит в основном из фруктов и белковых продуктов, но в отличии от Кремлевской диеты здесь все продукты строго дозиованы. Упражнения по методике фитнесс-инструктора Мадонны Трейси Андерс
Рекомендации:
- Приучите себя к регулярным упражнениям, создайте свой собственный график занятий. - Разнообразьте свои тренировки, меняйте виды нагрузок. Не позволяйте фитнесу надоесть. - Обязательно тренируйтесь в красивой, обтягивающей спортивной одежде. Никаких мешковатых тряпок, это убивает весь настрой. - Занимайтесь под свою любимую музыку. Каждое новое упражнение нужно делать под новую композицию. - Необходимо сочетать упражнения с пробежками на короткие дистанции. Упражнения на пресс нужно всегда выполнять с прямой спиной и ногами. - Все упражнения нужно повторять по 100 раз, именно так делает сама Мадонна. Заниматься необходимо 6 раз в неделю: 30 минут на упражнения и ещё 30 минут отводить на пробежки.  Упражнения:
- Используйте гантели весом примерно по 1,5 килограмма. Медленно поднимайте руки над головой и зафиксируйте их в положении перевернутой буквы «V». Локти и запястья должны быть прямыми. Затем медленно вернитесь в исходное положение. - Используйте гантели весом примерно по 1,5 килограмма. Исходное положение: ноги – на ширине плеч, руки – вдоль тела. Поднимайте поочерёдно руки с согнутыми локтями вверх. Подняв руки над головой, выпрямляйте их. - Согните локти и запястья. Затем медленно опустите руки обратно вниз, а потом без перерыва снова поднимите их. - Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоволь тела. На вдохе - поднимите руки над головой, на выдохе - опустите руки в исходное положение. - Исходное положение - стоя: пятки вместе, носки врозь. Держите вашу спину прямо и пытайтесь медленно присесть так низко, насколько это возможно. Вернитесь в исходное положение. - Лечь на пол, руки вдоль тела, затем нужно медленно поднимать выпрямленные ноги. - Лёжа на полу медленно поднимайте ноги вверх так, чтобы с полом они составляли угол в 90 градусов. Делайте упражнение медленно. Верхняя часть тела должна быть прямая, конечности не должны быть согнуты. - Лёжа на полу медленно отведите руки за голову. Поднимайте руки навстречу ногам. Когда руки с полом составят угол в 90 градусов, медленно верните руки в исходное положение. Руки и ноги должны быть прямыми. Девиз Мадонны - «Не поправляться для того, чтобы не худеть». Уже много лет Мадонна является последовательницей макробиотической сиситемы. Типичное меню певицы: завтрак – мюсли или овсяная каша, обед – суп из протёртых овощей, ужин – коричневый рис, приготовленный на пару, кусочек белой рыбы. Между основными приёмами пищи Мадонна позволяет себе морковку, огурцы, стебли сельдерея. При таком режиме питания лишнему весу просто не откуда взяться и целлюлит никогда не побеспокоит. Макробиотическая ситема питания – это довольно гибкая система, она для каждого индивидуальна и позволяет учитывать индивидуальные вкусы человека. Переходить к этой системе питания необходимо постепенно, плавно, учитывая индивидуальные особенности, возраст и даже время года. Необходимо дать организму время на перестройку. Эта диета не рекомендуется детям, беременным и кормящим женщинам. Продукты: - Цельные крупы (коричневый нешлифованный рис, ячмень, пшено, рожь, овёс, гречка, хлеб из муки грубого помола, макароны из неотбеленной муки), которые составляют примерно 50% от объёма всей пищи, съеденной за день. - Сырые овощи (капуста, брокколи, тыква, сельдерей, репа, цветная капуста) – 20%. - Свежие фрукты, обжаренные орехи и семечки, сухофрукты, квашенные овощи – 10%. - Овощные супы - 8%. - Морские водоросли, рыба, ирландский мох, бобовые (фасоль, чечевица) – 7%. - Яйца, молочные продукты – 5%. Рекомендации: - Все продукты готовятся на один день. - Каши готовят без молока и сахара. - Ограничить потребление соли, употреблять в пищу только морскую соль. - Не приветствуется употребление в пищу мяса, сахара, кофе, картофеля, газировки, фаст-фуда, майонеза, алкоголя. - Тщательно пережёвывать пищу. - Пить ровно столько, чтобы утолить жажду. - Перед употреблением пища должна пройти паровую обработку или быть приготовленной с минимальным добавлением растительного масла. Все о диете и фитнесе |
|
